人体的颈、腕、裸（俗称脖子、手脖、脚脖）3个部位统称“三脖“。
中医经络学记载，颈、腕、裸部分别通行着手三阴经、手三阳经、足三阴经、足三阴经，合称十二经络，并有与人体诸阳经相联系的督脉、与诸阴经相联系的人脉循行于颈部，起于裸部位囊括了人体20条经络中的18条，而且”三脖“处穴位众多。中医认为，经络是运行全身气血、联系脏腑肢节、沟通上下内外、调节体内各部位的通路，通过经络系统的联系，使人体称为一个有机的整体。进行经络腧穴按摩，疏通经络，活运气血、调理阴阳，可达到无病健身、有病治疗之目的。
"三脖"按摩区分别位于腕横纹上、内外裸上、第七劲椎上四横指宽的环形带。"在三脖"按摩区运用传统的推、拿、搓、揉等手法，由表及里，先轻后重进行自我按摩，日间随时可做，持之以恒，每区每次按摩5-10分钟，大多1个月即可效。一般健身墙体，"三脖"都要按摩，治疗疾病则各有侧重；凡心、肺、大肠、之病应重点按摩手法脖，胃、胆、膀胱、脾、肾、肝之病以按摩脚脖为主，头、胸、腹、四肢之病则重点按摩脖子。
此法简便易行，效果理想，能够有效地调节和改善人体的亚健康状态。
