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运睛名目延缓衰老

来源: 时间:2020-07-01 14:39:30 浏览次数:

      

       眼睛随年龄增加而在功能上逐步走“下坡路”,表现为视力下降,常有“雾感”,不耐疲劳,外观上也不难么明亮等等,甚至会发生一些眼病。为了保证眼的健康,应注意保养和锻炼,“运睛法”即是很适合中年人健目的有效锻炼方法,具体做法是:

       1.端坐或仰卧,缓缓闭上双目,体会眼部放松的感觉。如感到不放松可睁开后再缓缓闭上数分钟。

       2.在闭目状态下做“上下左右”、“左右旋转”、“正反8字旋转”3种眼球运动。动作宜缓慢,自己感觉哪种转动方式舒服,可用该方式多做几遍。

       3.睁开眼,重复上述动作。初练时可能会有头晕感觉,可先用一种方式转动,并且要缓慢,待适应后再增加动作的次数。初练时可能会有头晕感觉,可先用一种方式转动,并且要缓慢,待适应后再增加动作的次数。

       4.缓缓闭眼,重复开始动作。在午睡或晚间临睡前做,则可直接入眠。全部过程约需10~15分钟。

       运睛明目法可以促进眼血循环,尽快消除疲劳及其他不适症状,增加泪液分泌,增强和协调眼肌功能,不但有保健作用,对一些老年眼病如白内障、视网膜疾病、视神经疾病、麻痹性斜视等还有辅助治疗作用。但急性青光眼及一些储出血性眼病早期不宜练习。