鸡蛋
虽然鸡蛋中含有的胆固醇被妖魔化了，但实际上鸡蛋中的胆固醇有助于健美运动员保持睾丸激素水平，保护肌肉细胞膜的完整。研究发现，在进行同样的力量训练的情况下，与每天只吃一个全蛋的受试者相比，每天吃3个全蛋的受试者肌肉体积和力量增长几乎比前者翻倍。
三文鱼
三文鱼富含人体必需的欧米伽——3脂肪酸EPA和DHA，较高的欧米伽-3脂肪酸含量有助于增加肌肉力量，增强肌肉对胰岛素的敏感性，并促进肌肉吸收葡萄糖和氨基酸。此外，欧米伽—3脂肪酸还可以直接被身体使用来提供能量，从而起到节约肌糖原，保持肌肉围度的作用。
有机牛肉
有机牛肉是吃草而不是吃谷物玉米类饲料的牛的肉，气功轭亚油酸（CLA）的含量比普通牛肉更高，因此更有利于减少体脂并促进肌肉体积和力量增长。
