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中老年人适宜的头部自我按摩

来源: 时间:2020-07-29 16:26:40 次数:


(1)梳发,双手五指分开,用指甲端由前发际梳向后发际,反复梳理10次。操作时手指要稍用力,要求指甲触及皮肤。

(2)推发,两手虎口相对分开放在耳上发际,食指在前,拇指在后,由耳上发际推向头顶,两虎口在头顶上会合时捧发上提,反复提发10次,操作时稍用力。

(3)叩击头部,双手五指分开成半屈状,用指端由前发际向后叩击,反复叩击12次,叩时要用力均匀并稍用力。

(4)擦鬓角,用双手食、中、无名、小指的指腹在鬓角部位上下反复擦12次,要用力擦至发根为好。

(5)拍击百会,用右引左手,也可五指并拢,用掌指击百会穴36次。要求击时手掌动作要半起半落,力量尽可能均匀。

以上推发动作均取坐势,不必站立以免吃力。顺便提醒您,务必早晚各做1次,凡事贵在坚持,必能见效。

          动静交融 健身还需养生