七要：
一、要从运动解剖知识入手，牢牢掌握动作的准确度，防止运动造成躯体畸形。
二、要按照少次数、多样数的原则设计课程。通过体位变化，不断改变肌肉的活动方式，调整着力点。
三、要有计划地发展小肌群和伸肌力量，促进青少年肌肉平衡发展。肌耐力训练以李欣收缩为主。
四、要以身体性原则考虑每节训练计划。
五、要缩减动作停留时间。
六、要循序渐进安排训练计划。
七、要注意生动有趣，直观教学，动作分解细致。
七不要：
一、不要出现负荷过重的动作。
二、不要只重柔韧性，不顾关节牢固性。
三、不要大数量、大强度、长时间的训练计划。
四、不要单一肢体长时间、大负荷，或左右符合不均的训练。
五、不要跳跃着地动作过猛的训练。
六、不要屏气和进行呼吸练习。
七、不要出现难度过大，过于复杂的动作。
